Zwemvaardigheid 1

Onderdeel	Eis	Toelichting
Gekleed (Lange Broek, Shirt met Lange mouwen, Jas of Trui en schoenen)
1	Vanaf enige hoogte te water gaan met een rol voorover, gevolgd door	Er is sprake van een draai om de breedteas. De plaats waar de kandidaat in het water terecht komt, is niet van belang.
1	30 seconden watertrappen en oriënteren op een drijvend voorwerp, naar het drijvende voorwerp toe zwemmen en hiermee 15 seconden verticaal drijven, baan	Normering watertrappen • Het hoofd is boven water • Er is sprake van een verticale houding • Beide benen bewegen, dit mag gelijktijdig of afwisselend worden uitgevoerd • De armen/handen zijn onder water en bewegen mee ter ondersteuning • De kandidaat blijft op de plaats Normering verticaal blijven drijven met gebruik van een drijvend voorwerp • Het hoofd is boven water • Er is sprake van een verticale houding • De knieën zijn opgetrokken • De onderbenen mogen gekruist of naast elkaar zijn • De ellebogen zijn tegen het lichaam • De keuze voor het drijvend voorwerp is vrij • De kandidaat blijft op de plaats
1	met het voorwerp uit zwemmen in een rugslag
1	3 minuten zwemmen, onderbroken door
1	1 keer onder een drijvend voorwerp door zwemmen
1	en 1 keer over een drijvend voorwerp heen klimmen, proef afronden met
1	behulp van een drijvend voorwerp op de kant klimmen
Onderdeel	Eis	Toelichting
In badkleding
2	25 meter Borstcrawl	De eerste 15 meter wordt technisch beoordeeld. Het gezicht is in het water. Er is sprake van een doorgaande asymmetrische (wisselend op- en neerwaartse) beenbeweging. Er is sprake van een redelijk voortstuwingsrendement vanuit de benen Er is sprake van een doorgaande asymmetrische armbeweging. Er is sprake van een armslag over het water. Er is sprake van een zijwaartse ademhaling.
2	25 meter Rugcrawl	De eerste 15 meter wordt technisch beoordeeld. Er is sprake van een doorgaande asymmetrische (wisselend op- en neerwaartse) beenbeweging. Er is sprake van een redelijk voortstuwingsrendement vanuit de benen. Er is sprake van een doorgaande asymmetrische armbeweging. Er is sprake van een armslag over het water.
2	100 meter schoolslag onderbroken door
2	minimaal één schoolslagkeerpunt	Er is sprake van het gelijktijdig aantikken met twee handen. Er is sprake van een zijwaartse draai. De voeten worden gelijktijdig tegen de muur geplaatst. De gehele beweging dient een doorgaande vloeiende beweging te zijn.
3	Te water gaan met een startduik, na bovenkomen
3	50 meter zwemmen onderbroken door op een drijvend voorwerp klimmen, aansluitend
3	met een rol voorover te water gaan, enkele slagen zwemmen, gevolgd door
3	hoofdwaarts richting de bodem, aansluitend
3	onder water door een gat in een voorwerp zwemmen, aansluitend
3	een voorwerp opduiken en tonen aan de examinator
4	Te water gaan met een streksprong, na bovenkomen	Vanuit staande positie starten vanaf bassinrand of startblok. De armen bewegen gestrekt omhoog. De kandidaat strekt zich geheel. De kandidaat gaat na de sprong geheel onder water.
4	25 meter Samengestelde Rugslag	De kandidaat voelt zich vertrouwd in het water. Er is sprake van een horizontale ligging. Er is sprake van een ritmisch en symmetrisch bewegingsverloop. Er is sprake van een redelijk voortstuwingsrendement. Er zijn duidelijke uitdrijfmomenten.
4	10 meter dolfijnslag	De kandidaat is zo gestroomlijnd mogelijk. Er is sprake van een symmetrische beenbeweging vanuit de heupen. Er wordt 5 meter op de buik en 5 meter op een zij uitgevoerd. Het gebruik van flippers/zoomers is toegestaan.
5	Naar keuze te water gaan, vervolgens aan de kant hangen, gevolgd door
5	Bij het startsignaal (met minimaal 2 personen) in een polocrawl zo snel mogelijk naar een bal zwemmen, aansluitend	Het gezicht is uit het water. Er is sprake van een doorgaande asymmetrische (wisselend op- en neerwaartse) beenbeweging. Er is sprake van een verkorte doorgaande asymmetrische armbeweging. Er is sprake van een armslag over het water. Er moet minimaal 10 meter worden overbrugt
5	30 seconden in tweetallen de bal overgooien	De kandidaat mag met één of twee handen gooien en vangen. De manier waarop gegooid en gevangen wordt, wordt niet in de beoordeling meegenomen.
6	Te water gaan met een sprong naar keuze en aan de kant hangen, aansluitend
6	Langs de muur onder water zakken, gevolgd door
6	Van de muur af te zetten en een parcours van 6 meter onder water afleggen	De manier waarop de kandidaat zwemt is vrij. De kandidaat dient minimaal 2x van richting te veranderen.
7	Laat de kandidaat de leukste opdracht uitvoeren die je kunt bedenken. Deze mag zowel individueel, met tweetallen als in een groep worden uitgevoerd. De richtlijn voor de duur van de opdracht is 2-3 minuten.	Essentie van de proef is plezier beleven aan het bewegen in het water. De onderdelen en de uitvoering ervan worden niet beoordeeld. Deze proef mag geheel of gedeeltelijk ook in andere bassins (bijv. het recreatie- of golfslagbad) worden uitgevoerd. De kandidaten worden uitgedaagd om op een speelse manier (enkele van) de geleerde vaardigheden van dit examenprogramma en hun conditieniveau te laten zien.